Aquí les traigo una pequeña lista de truquitos extraños que según
estudios científicos de especialistas son sin duda alguna trucos efectivos,
será cuestión de probarlos, verdad??
1. Comer un poco de postre en el desayuno.
Una pequeña porción de postre al desayuno podría ayudar a mantener tu
hambre controlada el resto del día y perder unos kilos. Así lo determinó un
estudio liderado por Daniela Jakubowicz de la Universidad de Tel Aviv (Israel),
quien demostró que una dieta baja en calorías, pero que incluye postre o
pasteles en el desayuno, es efectiva para bajar de peso.
“La mayoría de las personas recuperan el peso, sin importar la dieta que
sigan. Pero si comes lo que te gusta, disminuyes los antojos. Por eso un
pequeño trozo de torta (o algo similar) es importante”, señaló la autora de
este sondeo.
2. Cortar los alimentos.
Aunque parezca tonto, cortar los alimentos en trozos pequeños puede
contribuir a la pérdida de peso. Una investigación del Departamento de
Psicología de la Universidad Estatal de Arizona (EEUU) determinó que esta
estrategia ayuda a engañar al cerebro haciéndole creer que hay más comida en el
plato, lo que se traduce en sentirse satisfecho con menos.
3. Hacer ejercicio en la mañana.
Hacer ejercicio a cualquier hora del día es bueno, pero en la mañana es
mucho mejor. Un estudio de Bangor University en el Reino Unido, determinó que
ejercitarse temprano significa quemar más calorías porque generalmente se
trabaja más duro que en otros momentos de la jornada.
La explicación es que la gente tiende a estar más enérgica y alerta en
la mañana, además de estar menos apurados que aquellos que deben hacerse un
espacio en su agenda para poder realizar actividad física.
4. Beber agua tibia.
Si bien beber agua fría refresca, ingerirla tibia puede ayudarnos a
perder peso. Así lo afirma el personal trainer estadounidense Chris Powell,
quien señaló que consumir agua tibia antes de comer ayuda a sentirse lleno más
rápido.
5. Comer más.
Aunque suena contradictorio, comer más puede ayudar a acelerar el
metabolismo. El truco está en comer frecuentemente -alrededor de 5 o 6 veces al
día- pero alimentos saludables, ricos en proteína, fibra y otros nutrientes, en
lugar de procesados. Esto contribuye además a tener energía suficiente y
sentirte satisfecho, sin subir de peso.
Y bueno no olviden comentarme que tal les fue con estos trucos.
