Las Mejores 10 Frutas Que
Adelgazan. Salud y Simplicidad en un vaso!!
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Las frutas pueden ayudarle a
perder peso naturalmente, las frutas que adelgazan contienen pocas calorías, y
contienen gran cantidad de nutrientes importantes para el funcionamiento de
nuestro cuerpo.
Todos sabemos que la ingesta de
frutas y recomendada son cinco raciones o porciones al día, pero muchas personas encuentran bastante
difícil comer así, pero si realmente deseas bajar de peso y tener buena salud,
entonces debes hacer un esfuerzo inteligente e incluir frutas que adelgazan en
tu alimentación diaria.
Comer fruta que adelgaza no sólo
te ayuda a quitar el hambre si no que te quita el deseo loco de comer alimentos
azucarados, además de darte energía y hacerte sentir mejor físicamente.
Aquí está mi lista de las 10
mejores frutas que adelgazan:
1. Frambuesas.-son muy altos en
fibra y baja en calorías y contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Por lo
tanto asi como te ayudan a bajar de peso te mantienen sana, por la necesidad de
acido fólico que tiene el cuerpo de toda mujer. Aprox. 60 calorías por taza.
2. Fresas. -Estas contienen altos
niveles de vitamina c y también son altos en fibra y baja en calorías. Aprox.
45 calorías por taza.
3. Manzanas. -Son una buena
fuente de fibra como contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a
reducir el colesterol. También contienen flavonoides que luchan contra el
cáncer. Y además es muy saludable para los dientes cómela bien lavada y con
cascara, te ayudara a saciar el hambre. Aprox. 81 calorías por media manzana grande.
4. Durazno o Albaricoques. -Estos
contienen proteínas, calcio, hierro, vitamina K, zinc, vitamina a y también
contienen potasio, beta caroteno y fibra, por lo que son una fruta muy
saludable para incluir en tu dieta. Aprox. 80 calorías por 5 frutas.
5. Arándanos (mora azul). -Son un
verdadero súper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen
altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el cáncer.
También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Aprox. 40 CAL por 1/2
taza.
6. Papaya. -Es un excelente fruto
a incluir en la dieta ya que contienen muchos nutrientes diferentes – incluyendo
calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Aprox. 118 calorías por
media papaya chica.
7. Melón. -Son ricos en vitamina
C, potasio y beta caroteno, también fibra. Aprox. 56 calorías por taza.
8. Naranjas. -Éstas tienen un
alto contenido en vitamina C así como una buena fuente de fibra y folato y
también contiene calcio. Aprox. 50 calorías por media naranja mediana.
9. Las ciruelas. -Estos contienen
muchos nutrientes diferentes y son reconocidos por su alto contenido. contienen
proteínas, potasio, vitamina A, vitamina E, calcio y hierro y también pequeñas
cantidades de zinc y niacina. Aprox. 113 calorías por 1/2 taza.
10. Toronja. -Son altos en fibra
y baja en calorías y contienen altos niveles de vitamina C, las variedades de
rosas también contienen betacaroteno. La fibra es una mezcla de soluble (bueno
para el corazón) y insoluble (buena para los intestinos). Aprox. 39 calorías
por 1/2 fruta.
Obviamente hay muchas más frutas
que adelgazan que se pueden elegir que te darán grandes beneficios, pero estas
diez son muy buenas y contienen altos niveles de nutrientes.
Al elegir frutas que adelgazan,
es una buena idea para intentar incluir tantas variedades diferentes de colores
posible para asegurarse de que obtendrá un buen equilibrio de nutrientes
diferentes – por ejemplo. Púrpura (UVA), rojo (fresas), amarillo (melón), verde
(manzanas), naranja (naranjas) etc.
Asa que si quieres bajar de peso fácilmente,
tener mas energía y sentirte mejor físicamente te recomiendo incluir en tu alimentación
diaria todas estas frutas que adelgazan.
Pruébalo primero por tres semanas
y veras como al ver resultados ya no podrás dejarla de comer.
