Las Mejores 10 Frutas Que Adelgazan. Salud y Simplicidad en un vaso!!

Las Mejores 10 Frutas Que Adelgazan. Salud y Simplicidad en un vaso!!

Las frutas pueden ayudarle a perder peso naturalmente, las frutas que adelgazan contienen pocas calorías, y contienen gran cantidad de nutrientes importantes para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Todos sabemos que la ingesta de frutas y recomendada son cinco raciones o porciones al día,  pero muchas personas encuentran bastante difícil comer así, pero si realmente deseas bajar de peso y tener buena salud, entonces debes hacer un esfuerzo inteligente e incluir frutas que adelgazan en tu alimentación diaria.

Comer fruta que adelgaza no sólo te ayuda a quitar el hambre si no que te quita el deseo loco de comer alimentos azucarados, además de darte energía y hacerte sentir mejor físicamente.

Aquí está mi lista de las 10 mejores frutas que adelgazan:

1. Frambuesas.-son muy altos en fibra y baja en calorías y contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Por lo tanto asi como te ayudan a bajar de peso te mantienen sana, por la necesidad de acido fólico que tiene el cuerpo de toda mujer. Aprox. 60 calorías por taza.

2. Fresas. -Estas contienen altos niveles de vitamina c y también son altos en fibra y baja en calorías. Aprox. 45 calorías por taza.

3. Manzanas. -Son una buena fuente de fibra como contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. También contienen flavonoides que luchan contra el cáncer. Y además es muy saludable para los dientes cómela bien lavada y con cascara, te ayudara a saciar el hambre.  Aprox. 81 calorías por media manzana grande. 

4. Durazno o Albaricoques. -Estos contienen proteínas, calcio, hierro, vitamina K, zinc, vitamina a y también contienen potasio, beta caroteno y fibra, por lo que son una fruta muy saludable para incluir en tu dieta. Aprox. 80 calorías por 5 frutas.

5. Arándanos (mora azul). -Son un verdadero súper alimento, dando muchos beneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el cáncer. También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Aprox. 40 CAL por 1/2 taza.

6. Papaya. -Es un excelente fruto a incluir en la dieta ya que contienen muchos nutrientes diferentes – incluyendo calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Aprox. 118 calorías por media papaya chica.

7. Melón. -Son ricos en vitamina C, potasio y beta caroteno, también fibra. Aprox. 56 calorías por taza.

8. Naranjas. -Éstas tienen un alto contenido en vitamina C así como una buena fuente de fibra y folato y también contiene calcio. Aprox. 50 calorías por media naranja mediana.

9. Las ciruelas. -Estos contienen muchos nutrientes diferentes y son reconocidos por su alto contenido. contienen proteínas, potasio, vitamina A, vitamina E, calcio y hierro y también pequeñas cantidades de zinc y niacina. Aprox. 113 calorías por 1/2 taza.

10. Toronja. -Son altos en fibra y baja en calorías y contienen altos niveles de vitamina C, las variedades de rosas también contienen betacaroteno. La fibra es una mezcla de soluble (bueno para el corazón) y insoluble (buena para los intestinos). Aprox. 39 calorías por 1/2 fruta.

Obviamente hay muchas más frutas que adelgazan que se pueden elegir que te darán grandes beneficios, pero estas diez son muy buenas y contienen altos niveles de nutrientes.

Al elegir frutas que adelgazan, es una buena idea para intentar incluir tantas variedades diferentes de colores posible para asegurarse de que obtendrá un buen equilibrio de nutrientes diferentes – por ejemplo. Púrpura (UVA), rojo (fresas), amarillo (melón), verde (manzanas), naranja (naranjas) etc.

Asa que si quieres bajar de peso fácilmente, tener mas energía y sentirte mejor físicamente te recomiendo incluir en tu alimentación diaria todas estas frutas que adelgazan. 

Pruébalo primero por tres semanas y veras como al ver resultados ya no podrás dejarla de comer.