La
navidad es una época maravillosa para compartir pero que pasa cuando estás en
una dieta o simplemente con quieres subir esos kilitos que tanto esfuerzo
perdiste?? Es claro la época en la que visitamos y nos visitan y agasajamos o nos
agasajan con cosas deliciosas pero el secreto está en seguir estos pequeños,
simples pero efectivos secretos para disfrutar de unas fiestas maravillosas sin
que se conviertan en una preocupación.
Lean
con atención y traten de seguirlos verán como al pasar las fiestas, solo les
quedaran lindos recuerdos y no unos kilos de más!!!
Feliz Navidad!!!
1.
Siempre desayuna. Si crees que ayunar será mejor para comer más en la tarde y/o
noche, estás en un grave error, porque en lugar de comer moderadamente,
ingerirás más comida por la falta previa de alimento y así sí subirás de peso.
2.
Come de todo. La clave es no excederte en nada. Elige en mayor medida las
frutas y vegetales; de preferencia ocupa recipientes pequeños, para que
consumas menos alimento.
3.
Date tu tiempo para comer. Los nutricionistas recomiendan que cada bocado se
mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro
tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no comas de más.
4.
Bebe 2 litros y medio de agua. Esto además de depurar tu cuerpo y eliminar las
toxinas de más, te ayudará a sentirte satisfecho y evitar que comas de entre
comidas. Es recomendable que tomes un vaso o dos de agua antes de empezar a
tomar bebidas alcohólicas.
5.Hacer ejercicio todos los días. Una buena opción es bailar.
6.
Consume alimentos con poca grasa. De preferencia dile sí al pescado y al pavo
por su bajo aporte calórico.
7.
Consume muy poca sal y si es posible, evítala lo mas posible.
8.
No repitas platillos, date por satisfecha con una porción de cada cosas que comas.
9.
Come la mitad del postre que te den, para no tener calorías extras.
10.
Prefiere las bebidas gaseosas bajas en calorías que las regulares, porque
tienen el doble de azúcar.
11. Tomar alcohol con moderación. Cada gramo de alcohol en tu trago
aporta 7 calorías aproximadamente, no aporta ningún nutriente y por su
densidad calórica puede contribuir al aumento de peso.
