11 Consejos para no aumentar kilos en Navidad!!!

La navidad es una época maravillosa para compartir pero que pasa cuando estás en una dieta o simplemente con quieres subir esos kilitos que tanto esfuerzo perdiste?? Es claro la época en la que visitamos y nos visitan y agasajamos o nos agasajan con cosas deliciosas pero el secreto está en seguir estos pequeños, simples pero efectivos secretos para disfrutar de unas fiestas maravillosas sin que se conviertan en una preocupación.

Lean con atención y traten de seguirlos verán como al pasar las fiestas, solo les quedaran lindos recuerdos y no unos kilos de más!!! 

Feliz Navidad!!!   

1. Siempre desayuna. Si crees que ayunar será mejor para comer más en la tarde y/o noche, estás en un grave error, porque en lugar de comer moderadamente, ingerirás más comida por la falta previa de alimento y así sí subirás de peso. 

2. Come de todo. La clave es no excederte en nada. Elige en mayor medida las frutas y vegetales; de preferencia ocupa recipientes pequeños, para que consumas menos alimento. 

3. Date tu tiempo para comer. Los nutricionistas recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no comas de más. 

4. Bebe 2 litros y medio de agua. Esto además de depurar tu cuerpo y eliminar las toxinas de más, te ayudará a sentirte satisfecho y evitar que comas de entre comidas. Es recomendable que tomes un vaso o dos de agua antes de empezar a tomar bebidas alcohólicas. 

5.Hacer ejercicio todos los días. Una buena opción es bailar. 

6. Consume alimentos con poca grasa. De preferencia dile sí al pescado y al pavo por su bajo aporte calórico. 

7. Consume muy poca sal y si es posible, evítala lo mas posible. 

8. No repitas platillos, date por satisfecha con una porción de cada cosas que comas. 

9. Come la mitad del postre que te den, para no tener calorías extras. 

10. Prefiere las bebidas gaseosas bajas en calorías que las regulares, porque tienen el doble de azúcar. 

11. Tomar alcohol con moderación. Cada gramo de alcohol en tu trago  aporta 7 calorías aproximadamente, no aporta ningún nutriente y por su densidad calórica puede contribuir al aumento de peso.