Dieta para adelgazar después del embarazo

Menús para perder peso después del parto.  

Luego del nacimiento de tu bebé, seguramente te han quedado algunos kilitos de más, como recuerdo de esos hermosos nueve meses y por supuesto, necesitas bajarlos. Es por eso que te daré a conocer la dieta para adelgazar después del embarazo, que te será muy útil para perder peso. 

Con la dieta para adelgazar después del embarazo, podrás perder kilos sin afectar la etapa de lactancia, que seguramente estás pasando y sin afectar tu salud, ni la del bebé. 

Mientras estás en etapa de lactancia, bajarás de peso más rápidamente, porque tu organismo utilizará tus depósitos grasos para fabricar leche. Por esto no debes hacer una dieta restrictiva, lo importante es la calidad de los alimentos y las porciones que consumas. 

Recuerda realizar ejercicios que te ayudarán aún más. 

Menús para después del parto: En este menú tendrás ocho variantes diferentes para elegir dentro de cada comida. 

Desayuno. 

Desayuno 1: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético. 

Desayuno 2: 1 infusión con leche, 2 rodajas de piña, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético. 

Desayuno 3: 1 infusión con leche, 1 pomelo cortado al medio endulzado con edulcorante, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético. 

Desayuno 4: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético. 

Desayuno 5: 1 infusión con leche, 2 rodajas de melón, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético. 

Desayuno 6: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de naranja natural, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético. 

Desayuno 7: 1 infusión con leche, 1 vaso de jugo de pomelo natural, 2 rodajas de pan integral con dulce dietético. 

Desayuno 8: 1 infusión con leche, 1 taza de melón y piña, 2 rodajas de pan integral con queso untable dietético. 

Media Mañana. 

Media Mañana 1: 1 barrita de cereal diet. 

Media Mañana 2: 1 fruta fresca. 

Media Mañana 3: 1 gelatina dietética. 

Media Mañana 4: 1 yogur bebible dietético. 

Media Mañana 5: 1 trozo de queso descremado de pasta firme. 

Media Mañana 6: 1 zanahoria. 

Media Mañana 7: 1 taza de ensalada de fruta. 

Media Mañana 8: 1 tomate. 

Almuerzo 

Almuerzo 1: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo, 1 plato pequeño de puré de calabaza y papa, 1 fruta al horno. 

Almuerzo 2: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato de arroz integral con arvejas y huevo duro, 1 fruta fresca. 

Almuerzo 3: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera, 1 plato de ensalada de pepino, tomate y zanahoria rallada, 1 fruta fresca. 

Almuerzo 4: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 plato de brócoli hervido con salsa blanca dietética, 1 traza de ensalada de fruta. 

Almuerzo 5: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato mediano de spaghetti con salsa de tomate dietética, 1 fruta. 

Almuerzo 6: 1 plato de sopa de verduras casera, 2 porciones de budín de espinacas, 1 fruta al horno. 

Almuerzo 7: 1 plato de sopa de verduras casera, 2 zapallitos rellenos con carne de ternera picada, 1 gelatina dietética. 

Almuerzo 8: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato mediano de fusile con salsa blanca dietética, 1 fruta. 

Merienda. 

Merienda 1: 1 yogur descremado. 

Merienda 2: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable. 

Merienda 3: 1 yogur descremado. 

Merienda 4: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable. 

Merienda 5: 1 yogur descremado. 

Merienda 6: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable. 

Merienda 7: 1 yogur descremado. 

Merienda 8: 1 infusión con leche, 1 rodaja de pan integral con queso untable. 

Media Tarde 

Media Tarde 1: 1 fruta fresca. 

Media Tarde 2: 1 barrita de cereal diet. 

Media Tarde 3: 1 yogur bebible dietético. 

Media Tarde 4: 1 trozo de queso descremado de pasta firme. 

Media Tarde 5: 1 gelatina dietética. 

Media Tarde 6: 1 zanahoria. 

Media Tarde 7: 1 tomate. 

Media Tarde 8: 1 taza de ensalada de fruta. 

Cena. 

Cena 1: 1 plato de sopa de verduras casera, 2 porciones  de budín de zanahoria, 1 gelatina dietética. 

Cena 2: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de atún, 1 ensalada a gusto, 1 fruta fresca. 

Cena 3: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 plato mediano de guiso de lentejas (sin chorizo, ni panceta), 1 fruta al horno. 

Cena 4: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pollo sin piel con 1 papa mediana al horno, 1 fruta. 

Cena 5: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pastel de calabaza con carne picada de ternera, 1 gelatina dietética. 

Cena 6: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de pescado con ensalada a gusto, 1 fruta al horno. 

Cena 7: Comida a libre elección. Sólo se deben controlar las porciones. 

Cena 8: 1 plato de sopa de verduras casera, 1  porción de carne de ternera, 1 ensalada de alcachofa, 1 fruta. 

Recuerda no saltarte ninguna de las comidas mencionadas por que solo lograras mayor sensación de hambre y no quemaras las calorías como debes.  

Con esta dieta en poco tiempo podrás ver los resultados y ayudada del ejercicio sentirás mejor tu cuerpo y te sentirás mejor preparada para las tareas maternas. 

Suerte!!