En este nuevo post les traigo
algunos consejitos para adelgazar más y más rápido consumiendo algunas verduras
que permitirán que logremos nuestro cometido lo más rápido posible, es cierto
que no todos gustamos de las verduras pero podemos agregarlas en variadas
formas tanto crudas como cocinadas y así encontrar la manera de consumirlas de
modo más agradable.
Anímense a
intentarlo!!
Verduras en todos los platos, tanto cocinadas como crudas.
Existen numerosos estudios que
confirman que en general, las personas que consumen mayor cantidad de vegetales
tienen mejor salud y menor peso que aquellas que siguen dietas para bajar de
peso bajas en carbohidratos. Es decir que incluyendo estas en nuestra rutina
diaria no seria necesario eliminar de esta algunos de los gustitos que nos
agrada darnos.
Sin embargo, comer sólo tipo de
alimento, por muy saludable que sea como frutas y verduras, para perder peso no
es una forma saludable de conseguir nuestros objetivos.
Como la inclusión de más verduras
y frutas en nuestra dieta es un objetivo altamente deseable veamos algunas
ideas sencillas de incorporar estos productos en nuestra alimentación.
Algunas ideas para incorporar más verduras a nuestra dieta
Bocadillos vegetales
Otra idea es añadir tomate y
cebollas, lechuga a nuestro bocadillos favoritos.
Primero la ensalada
Las ensaladas son una deliciosa
manera de empezar las comidas, además quedaremos saciados y no tendremos tanta
hambre después, con lo cual no será necesario repetir.
Además se llevan bien con todos
los platos, son ligeras y no tienen calorías excesivas.
Existen infinidad de recetas con
todo tipo de vegetales para la realización de recetas, todas ellas llenas de
vitaminas.
Rellenos vegetales para nuestros platos favoritos
Rellene los almuerzos y cenas con
platos de verduras. En vez de comer un sándwich con queso y carne sólo para
comer, sacar unas rebanadas de la carne del almuerzo y añadir las coles, la
lechuga y el tomate. Termine su comida con un poco de palitos de zanahoria y
apio.
Sustituir tantas carnes rojas por lentejas
Cambie la carne roja y alimentos
con alto contenido de grasas saturadas por los granos ricos en proteínas y
lentejas, no quiere decir que los eliminemos totalmente de nuestra dieta pero
si los sustituimos de vez en vez, obtendremos variados beneficios.
Estos alimentos le ayudarán a
obtener cantidades adecuadas de proteína, pero mantener su consumo de calorías
y de bajo consumo de grasas.
Finalmente
Los alto contenido de fibras
vegetales, como frijoles negros, guisantes y alcachofas, que permanecen más
tiempo en el sistema y al absorber agua se expanden, llenando el estómago, por
lo que tienen propiedades saciantes.
En definitiva si queremos perder
peso y mejorar nuestra salud, una de las mejores cosas que podemos hacer es
incorporar en nuestra dieta más frutas y verduras.
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